Így javítható a férfiak termékenysége
Egyszer régen, mikor még egészen friss volt a blog, írtam róla, milyen természetes módszerekkel lehet javítani a női termékenységet. 🙂 Most viszont beszéljünk kicsit arról, mit (t)ehetnek a férfiak, hogy megerősítsék a hadsereget! 😀
Mivel a spermiumok termelődése 90 napot vesz igénybe, ezért mindenféle hagyományos, vitaminos vagy alternatív terápiának ezt követően érdemes vizsgálni a hatását.
1. Le a káros szenvedélyekkel és rossz szokásokkal!
Egy életmódváltás a férfiak esetében is jelentős javulást hozhat, s bár igaz, hogy nekünk kell kihordani, de mégiscsak félig belőlük származik az a gyerek, arról nem is beszélve, hogy optimális esetben annak a gyereknek az életében igencsak komoly szerepük lesz, már csak avval is, hogy milyen példát mutatnak.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire káros, – és persze, könnyen beszélek, mivel sohase voltam érintett – mégis muszáj beszélnünk róla, hogy mennyire káros a spermiumokra a dohányzás, ugyanis a dohányzó férfiaknak 15%-kal rosszabbak az eredményei, mint nem dohányzó társaiknak. A dohányzáshoz hasonlóan rossz hatással vannak rájuk a drogok és az antidepresszánsok is.
A spermiumok számára nagyon fontos a megfelelő hőmérséklet is, mely körülbelül 35°, ennek a biztosítása miatt helyezkednek el a férfiaknak kívül a heréi, mivel magas hőmérsékleten károsodhat a spermiumok DNS-e. Ennek megelőzéséért a férfiaknak érdemes kerülni a forró kádakat, termálfürdőket, illetve a laptopot felrakni az asztalra, hogy ne az ölüket melegítse.
2. Aviva torna férfiaknak? Esetleg jóga a férfi termékenységért? Miért ne?
Bevállalós férfiaknak léteznek gyakorlatok, melyek segíthetnek. 🙂
Ezen kívül bármilyen testmozgás jótékony hatással van rájuk, illetve nagyon fontos a férfiak testsúlyának az optimizálása is.
3. Megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitel:
Nagyon fontos a megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitel, illetve amennyiben szükséges, a vitamin pótlása.
- C-vitamin: Antioxidáns, védi a spermiumokat a stressz károsító hatásától, különösen jó hatással van a dohányzó férfiak spermiumjaira.
- Bizonyos férfiaknál megjelenik az agglutináció, melynek során a spermiumok összetapadnak egymással és emiatt csökken a megtermékenyítőképesség. Ezt napi 1 g C-vitamin jelentősen csökkenti.
- Amiben megtalálható: citrusfélék, eper, kiwi, feketeribizli, paprika, brokkoli, káposzta, kelbimbó, sárgadinnye, mangó, vizitorma, csipkebogyó
- B12-vitamin: Egyes kutatások alapján azoknak a férfiaknak a 60%-ának, akik B12-vitaminpótlást kaptak, mozgékonyabbak lettek a spermiumjaik, és a mennyiségük is nőtt.
- Amiben megtalálható: hús, hal (elsősorban lazac, szardínia, pisztráng), tojás, sajt (főleg edami)
- D-vitamin
- E-vitamin: Hiánya meddőséget is okozhat, azok a párok, akiknél mindkét félnek 100-200 IU-ra növelték a napi E-vitaminbevitelét, sokkal jobb eredményt értek el.
- Amiben megtalálható: dió, olajos magvak, búzacsíra, teljes kiőrlésű liszt, tojás, zöld leveles zöldségek.
- Folsav: Alapvető fontosságú a sejtek anyagcseréjében, illetve a DNS-láncok felépítésében.
- Amiben megtalálható: zöld leveles zöldségek, bab, lencse, spárga, zabpehely, avokádó, élesztő, tök, sárgabarack, füge
- Q10-koenzim: A sejtek az energiatermelésre használják. Nem tudjuk, pontosan miért javítja a spermiumok mennyiségét és mozgását, azonban határozott fejlődést állapítottak meg azoknál a férfiaknál, akik napi 60 mg-ot szedtek 3 hónapon keresztül.
- Cink: A “termékenységi ásvány”, az ondó cinkben gazdag, hiánya csökkent spermiumszámhoz, illetve impotenciához vezethet. Javítja a spermiumok mennyiségét, minőségét, mozgásást.
- Amiben megtalálható: hús, hal, tojás, olajos magvak, teljes kiőrlésű liszt, hüvelyesek, gyömbér.
- Szelén: Fontos nyomelem és antioxidáns, mely az A-, C-és E-vitaminokkal együtt szedve hat. Napi 100 mikrogramm szedése jelentősen javította a spermiumokat.
- Amiben megtalálható: búzacsíra, paradió, zab, hagyma, fokhagyma, árpa, vaj, hering, barna rizs, teljes kiőrlésű liszt.
- Kalcium: A spermiumok mozgásáért leginkább felelős a kalcium-koncentráció.
- Piknogenol: Természetes antioxidáns, melyet a francia tengerparton honos fenyőnek, a Pinus maritima kérgéből vonnak ki. Jelentősen csökkenti az abnormális spermák mennyiségét, illetve növeli a normálisakét.
- SAMe (S-adenozil-L-metionin): A szervezetünk állítva elő a metionin aminosavból a B-12 vitamin és a folsav segítségével, fontos szerepe van a DNS és RNS előállításában. Azoknak a férfiaknak, akik szedték, jelentősen nőtt a termékenysége.
- Arginin: Szintén aminosav, mely segíti a spermiumok termelődését.
- Amiben megtalálható: olajos magvak (elsősorban dió és mandula), paradió, bab, lencse
- L-karitin: Aminosav, melyet a szervezet is előállít, javítja a spermiumok mozgását.
- Amiben megtalálható: marhahús, sertéshús, bárányhús és tejtermékek.
- DHA (dokazahexánsav)
Léteznek férfiak számára készített termékenységserkentő vitaminkomplexumok is, melyeket rossz eredmény esetén az orvos is felír.
4. Ételek és gyógynövények:
- Maca: Javítja a spermaszámot, a motilitást és a minőséget is, ezen kívül hatékony a stressz káros hatásai ellen. 🙂
- Méhpempő: Nőknél és férfiaknál is fokozza a termékenységet. 🙂
- Antioxidánsokban gazdag étrend: sok-sok zöldség, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, olívaolaj, étcsokoládé, fahéj, fűszerek és gyógynövények, és vörösbor
- Magas E-vitamin-tartalmű ételek: olajbogyó, mangó, paradicsom
- Cink-forrás: osztriga és tökmag
- Bizonyos olajok és olajos magvak: tökmag, tökmagolaj, lenmagolaj, dió
- Ginseng: A gyógynövények közül ez lehet hatásos, fokozza a belső elválasztású mirigyek működését, evvel a férfi nemi hormonok termelődését.
- Gyuri bácsi programja (nálam kevésbé szkeptikusak tehetnek vele egy próbát): neki van a férfiak számára készített teája, a kisvirágú füzike teakeverék, melyben szurokfű, kisvirágú füzike és pásztortáska van, ezek hozzájárulnak az egészséges hormonháztartáshoz, ha igaz, amit írnak róla. Az igazán bátrak megpróbálkozhatnak a Babaváró programjának a férfiakra vonatkozó részével, melynek során a reménybeli édesapa elfogyaszt napi egy pohár barna sört (de mielőtt felcsillanna a szeme, folytatom a sort 😀 ), 300 g zellert és egy nyers fürjtojást. 😀
Tetszett a bejegyzés és nem szeretnél lemaradni? Csatlakozz hozzám a Facebookon vagy a Google+-on! Ha szívesen beszélgetnél sorstársakkal, gyere a Facebook-közösségünkbe!
Források: itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt és itt.
