Természetes gyógymódok a menstruációs fájdalom csökkentésére

Egyes adatok szerint nagyjából minden második (bár szerintem valójában több) fogamzóképes korú nő szenved minden hónapban a menstruációs fájdalmaktól, és minden 10. nő számára már szinte elviselhetetlen a fájdalom. Bizonyos mértékig normálisnak tekinthető ez a folyamat, ugyanis a méh falában lévő ereknek köszönhetően ilyenkor összehúzódnak a méh izmos falai, ami segít abban, hogy elindítsa a méhnyálkahártya (endometrium) távozását, és ezt érezzük. Ezek a tünetek már a menstruáció előtt elkezdődhetnek, jelenthet alhasi puffadást, feszülést, a deréktáj sajgását, a medence vagy a hát fájását, melyek hullámokban vagy állandóan jelentkezhetnek. Ugye ismerős? Nekem nagyon. 🙁

Nagyon fontos azonban, hogy akinek jelentős mértékű fájdalmai vannak, az ne hagyja annyiban, ugyanis ez az endometriózis tünete is lehet, ennél a betegségnél pedig kulcsfontosságú lehet mielőbb a gyógyulással foglalkozni.

Forrás: Pinterest

Régen nálam valahogy úgy nézett ki, hogy mindig elhatároztam, hogy na, én nem veszek be fájdalomcsillapítót, kibírom nélküle is, bírom, bírom, csak felállni ne kelljen. 😀 Aztán egy idő után, mikor már nem bírtam tovább, akkor könyörögtem fájdalomcsillapítóért a jelenlévő ismerőseimnél, mert magamnál nem hordtam, hogy úgyse lesz rá szükségem. 😀

Aztán egyszer olyan is volt, hogy bevettem a fájdalomcsillapítót, elindultam egész estére, nem éreztem semmit, mígnem egyszercsak majdnem összeestem. :O Azóta kicsit tartok a fájdalomcsillapítóktól. 😀

Most már én is szeretném előnyben részesíteni a természetes módszereket.

Miért érdemes természetes módszerekkel csillapítani a fájdalmat?

• Ha megoldhatjuk természetesen, miért szednénk gyógyszert? – Persze, akinek kevés, az inkább szedjen, és ne szenvedjen.
• Hosszú távon nem jó az állandó gyógyszerezés, inkább csak indokolt esetben szedjük.
• A legtöbb fájdalomcsillapító betegtájkoztatójában benne van, hogy nehezítheti a teherbeesést. 🙁 Ti elolvastátok már?

Természetes fájdalomcsillapítás:

Készülj fel előre tornával!

Segítségünkre lehetnek a megfelelő mozgásformák, az Aviva-torna, az Arwen-torna vagy a női jógák. Aviva-tornánál például a várt (vagy nem várt) előtt pár nappal kell végezni a gyakorlatokat.

Forrás: Pinterest

Táplálkozz helyesen!

A sófogyasztás korlátozása, a rostos ételek fogyasztása segít egyensúlyba hozni a testet. 🙂

Pihenj, mélyülj el!

Azokon a napokon érdemes egy kicsit megállnunk, pihenni, és hagyni megújulni a testünk. 🙂 Mikor Aviva-tanításon voltam, az oktató mondta, hogy abban a 3 napban amennyire lehet, pihenjünk, csendesedjünk le, mélyüljünk el, hagyjuk regenerálódni a testünk, ugyanis úgy vagyunk tervezve, mi nők, hogy ciklusonként szükségünk van erre az időszakra, talán emiatt is jelez a szervezetünk fájdalommal. 😉

Segíthet a fájdalom csökkentésében, ha a pihenés mellett betakarózunk, a hasunkra meleg kispárnát helyezünk, vagy ha erre épp nincs lehetőségünk, a kezünket is használhatjuk az alábbi módon: tegyük össze a két tenyerünk és egymáson fel-le húzva melegítsük meg alaposan, aztán tartsuk őket szembe egymással, és párszor közelítsük, majd távolítsuk, aztán a meleg tenyerünk helyezzük a hasunkra. 🙂

Sajnos a modern életmód egyáltalán nem kedvez annak, hogy ilyenkor lazíthassunk, pedig nagyon fontos lenne. 🙁

Masszázs, borogatás:

• Pár csepp illóolajat összekeverve egy bázisolajjal (pl olivaolaj, szőlőmagolaj) finom mozdulatokkal masszírozzuk a hasba. Használhatunk majorannát, levendulát, rózsát, eukaliptuszt, zsályát, yang-yangot és kamillát.

Forrás: Pinterest

Teák:

A teák segíthetnek a test ellazításában, a nyugtatásban és a fájdalom csillapításában, őket használjuk:

• Borsmenta: görcsoldó, fájdalomcsillapító, segíti az emésztést és a puffadás megszüntetését. 🙂
• Cickafark: szintén segít a görcsoldásban. 🙂
• Citromfű: szuper nyugtató tea, és rendkívül jó az aromája. 🙂 Emellett az emésztést is segíti.
• Fahéj: a menzesz előtt érdemes fogyasztani, előmozdítja a véráramlást
• Gyermekláncfű: csökkenti a méh és a méhnyak feszülését
• Kökörcsin: csökkenti a méh és a méhnyak feszülését
• Levendula: nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító, segít az elalvásban. 🙂
• Rozmaring: csökkenti a méh és a méhnyak feszülését

Forrás: Pinterest

Ezeket egymással is szabadon keverhetjük, elmélyülhetünk, élvezhetjük az illatokat, ez már önmagában is segít, pláne, mikor elkezdenek hatni a gyógynövények.

Moxa:

Na, ez az, amit én nem próbáltam, és szerintem nem is nagyon fogok, de azért leírom, hátha nektek segítek, állítólag hatékony. Ennek során az akupunktúránál is használt pontokat forró rudakkal melegítik fel, ezt általában gyógynövényekkel való füstöléssel (például feketeüröm) kombinálva. 🙂 Az első pár alkalommal hozzáértő szükségeltetik hozzá, aztán otthon is végezhető, csak elvileg nagyon büdös lesz tőle.

Forrás: Pinterest

Jövő héten fontos, minket érintő társadalmi kérdésekről fogok értekezni. 🙂 A bejegyzéseket itt érhetitek majd el.

Tetszett a bejegyzés és nem szeretnél lemaradni? Csatlakozz hozzám a Facebookon vagy a Google+-on! Ha szívesen beszélgetnél sorstársakkal, gyere a Facebook-közösségünkbe!

Források: itt, itt, itt, itt, itt, itt.