Így javítható a férfiak termékenysége

Egyszer régen, mikor még egészen friss volt a blog, írtam róla, milyen természetes módszerekkel lehet javítani a női termékenységet. 🙂 Most viszont beszéljünk kicsit arról, mit (t)ehetnek a férfiak, hogy megerősítsék a hadsereget! 😀

Mivel a spermiumok termelődése 90 napot vesz igénybe, ezért mindenféle hagyományos, vitaminos vagy alternatív terápiának ezt követően érdemes vizsgálni a hatását.

1. Le a káros szenvedélyekkel és rossz szokásokkal!

Egy életmódváltás a férfiak esetében is jelentős javulást hozhat, s bár igaz, hogy nekünk kell kihordani, de mégiscsak félig belőlük származik az a gyerek, arról nem is beszélve, hogy optimális esetben annak a gyereknek az életében igencsak komoly szerepük lesz, már csak avval is, hogy milyen példát mutatnak.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire káros, – és persze, könnyen beszélek, mivel sohase voltam érintett – mégis muszáj beszélnünk róla, hogy mennyire káros a spermiumokra a dohányzás, ugyanis a dohányzó férfiaknak 15%-kal rosszabbak az eredményei, mint nem dohányzó társaiknak. A dohányzáshoz hasonlóan rossz hatással vannak rájuk a drogok és az antidepresszánsok is.

A spermiumok számára nagyon fontos a megfelelő hőmérséklet is, mely körülbelül 35°, ennek a biztosítása miatt helyezkednek el a férfiaknak kívül a heréi, mivel magas hőmérsékleten károsodhat a spermiumok DNS-e. Ennek megelőzéséért a férfiaknak érdemes kerülni a forró kádakat, termálfürdőket, illetve a laptopot felrakni az asztalra, hogy ne az ölüket melegítse.

2. Aviva torna férfiaknak? Esetleg jóga a férfi termékenységért? Miért ne?

Bevállalós férfiaknak léteznek gyakorlatok, melyek segíthetnek. 🙂

Ezen kívül bármilyen testmozgás jótékony hatással van rájuk, illetve nagyon fontos a férfiak testsúlyának az optimizálása is.

3. Megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitel:

Nagyon fontos a megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitel, illetve amennyiben szükséges, a vitamin pótlása.

• C-vitamin: Antioxidáns, védi a spermiumokat a stressz károsító hatásától, különösen jó hatással van a dohányzó férfiak spermiumjaira. 
  • Bizonyos férfiaknál megjelenik az agglutináció, melynek során a spermiumok összetapadnak egymással és emiatt csökken a megtermékenyítőképesség. Ezt napi 1 g C-vitamin jelentősen csökkenti.
  • Amiben megtalálható: citrusfélék, eper, kiwi, feketeribizli, paprika, brokkoli, káposzta, kelbimbó, sárgadinnye, mangó, vizitorma, csipkebogyó
• B12-vitamin: Egyes kutatások alapján azoknak a férfiaknak a 60%-ának, akik B12-vitaminpótlást kaptak, mozgékonyabbak lettek a spermiumjaik, és a mennyiségük is nőtt. 
  • Amiben megtalálható: hús, hal (elsősorban lazac, szardínia, pisztráng), tojás, sajt (főleg edami)
• D-vitamin
  • Napfény! 🙂
• E-vitamin: Hiánya meddőséget is okozhat, azok a párok, akiknél mindkét félnek 100-200 IU-ra növelték a napi E-vitaminbevitelét, sokkal jobb eredményt értek el.
  • Amiben megtalálható: dió, olajos magvak, búzacsíra, teljes kiőrlésű liszt, tojás, zöld leveles zöldségek.
• Folsav: Alapvető fontosságú a sejtek anyagcseréjében, illetve a DNS-láncok felépítésében.
  • Amiben megtalálható: zöld leveles zöldségek, bab, lencse, spárga, zabpehely, avokádó, élesztő, tök, sárgabarack, füge
• Q10-koenzim: A sejtek az energiatermelésre használják. Nem tudjuk, pontosan miért javítja a spermiumok mennyiségét és mozgását, azonban határozott fejlődést állapítottak meg azoknál a férfiaknál, akik napi 60 mg-ot szedtek 3 hónapon keresztül.
• Cink: A “termékenységi ásvány”, az ondó cinkben gazdag, hiánya csökkent spermiumszámhoz, illetve impotenciához vezethet. Javítja a spermiumok mennyiségét, minőségét, mozgásást.
  • Amiben megtalálható: hús, hal, tojás, olajos magvak, teljes kiőrlésű liszt, hüvelyesek, gyömbér.
• Szelén: Fontos nyomelem és antioxidáns, mely az A-, C-és E-vitaminokkal együtt szedve hat. Napi 100 mikrogramm szedése jelentősen javította a spermiumokat.
  • Amiben megtalálható: búzacsíra, paradió, zab, hagyma, fokhagyma, árpa, vaj, hering, barna rizs, teljes kiőrlésű liszt.
• Kalcium: A spermiumok mozgásáért leginkább felelős a kalcium-koncentráció.
• Piknogenol: Természetes antioxidáns, melyet a francia tengerparton honos fenyőnek, a Pinus maritima kérgéből vonnak ki. Jelentősen csökkenti az abnormális spermák mennyiségét, illetve növeli a normálisakét.
• SAMe (S-adenozil-L-metionin): A szervezetünk állítva elő a metionin aminosavból a B-12 vitamin és a folsav segítségével, fontos szerepe van a DNS és RNS előállításában. Azoknak a férfiaknak, akik szedték, jelentősen nőtt a termékenysége.
• Arginin: Szintén aminosav, mely segíti a spermiumok termelődését.
  • Amiben megtalálható: olajos magvak (elsősorban dió és mandula), paradió, bab, lencse
• L-karitin: Aminosav, melyet a szervezet is előállít, javítja a spermiumok mozgását.
  • Amiben megtalálható: marhahús, sertéshús, bárányhús és tejtermékek.
• DHA (dokazahexánsav)

Léteznek férfiak számára készített termékenységserkentő vitaminkomplexumok is, melyeket rossz eredmény esetén az orvos is felír.

4. Ételek és gyógynövények:

• Maca: Javítja a spermaszámot, a motilitást és a minőséget is, ezen kívül hatékony a stressz káros hatásai ellen. 🙂
• Méhpempő: Nőknél és férfiaknál is fokozza a termékenységet. 🙂
• Antioxidánsokban gazdag étrend: sok-sok zöldség, bogyós gyümölcsök,  teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, olívaolaj, étcsokoládé, fahéj, fűszerek és gyógynövények, és vörösbor
• Magas E-vitamin-tartalmű ételek: olajbogyó, mangó, paradicsom
• Cink-forrás: osztriga és tökmag
• Bizonyos olajok és olajos magvak: tökmag, tökmagolaj, lenmagolaj, dió
• Ginseng: A gyógynövények közül ez lehet hatásos, fokozza a belső elválasztású mirigyek működését, evvel a férfi nemi hormonok termelődését.
• Gyuri bácsi programja (nálam kevésbé szkeptikusak tehetnek vele egy próbát): neki van a férfiak számára készített teája, a kisvirágú füzike teakeverék, melyben szurokfű, kisvirágú füzike és pásztortáska van, ezek hozzájárulnak az egészséges hormonháztartáshoz, ha igaz, amit írnak róla. Az igazán bátrak megpróbálkozhatnak a Babaváró programjának a férfiakra vonatkozó részével, melynek során a reménybeli édesapa elfogyaszt napi egy pohár barna sört (de mielőtt felcsillanna a szeme, folytatom a sort 😀 ), 300 g zellert és egy nyers fürjtojást. 😀

Tetszett a bejegyzés és nem szeretnél lemaradni? Csatlakozz hozzám a Facebookon vagy a Google+-on! Ha szívesen beszélgetnél sorstársakkal, gyere a Facebook-közösségünkbe!

Források: itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt és itt.