Termékenység-figyelési módszerek

Tegnapi bejegyzésemben írtam róla, miért érdemes megismerni a testünk működését akár szeretnénk kisbabát, akár nem, és aszerint eljárni. Ha ezek a módszerek nem jöttek be, vagy esetleg kétségeid vannak a szervezeted működésével, vagy csak szeretnéd tudni, mi zajlik a szervezetedben, és tudatosan tervezni a szexuális életed, akkor ez a poszt neked íródott. 🙂

Ha szeretnél anya lenni (vagy apa 😀 ) akkor természetesen a fogamzóképes napokon kell bedobni mindent, ha pedig nem, akkor ezeken a napokon van szükség kiegészítő védekezésre. A módszerek segíthetnek annak meghatározásában is, hogy van-e ovulációd egyáltalán, és így, ha gyermekre vágysz, és kiderül, hogy valami probléma van, akkor se kell kivárni a meddőségi kivizsgálások előtti egy évet, evvel időt takaríthatsz meg magatoknak, és talán a lelkednek, kapcsolatotoknak is kevésbé megterhelő.  Kicsit már én is sajnálom, hogy nem kezdtem ebbe bele korábban, mivel sokkal hamarabb kiszűrhettük volna, hogy baj van, és egy korábbi állapotban foghattuk volna meg a betegségem. 😛

Figyelem! Bár a testük megismerése fiatal lányoknak is hasznos lehet, de az azon alapuló fogamzásgátlás kizárólag felnőtt nők esetében ajánlott, mivel a fiatalabb korosztálynál sokkal nagyobb eséllyel okozhat meglepetéseket a nem teljesen kialakult menstruációs ciklus!

Forrás: Pinterest

A természetes családtervezés alapja, hogy tisztában legyünk vele, mikor vagyunk fogamzóképesek. 🙂 Ehhez fontos tudni, hogy a spermiumok 3-5 napig élnek el bennünk, az ovuláció után pedig körülbelül egy napig életképes a petesejt, tehát majdnem egy hetes időtartamról van szó. 🙂 Általában azt szokták ajánlani, hogy aki nem elégszik meg egy gyerekkel, hanem szeretne a nemekre is odafigyelni, ha lányt szeretne, akkor inkább korábban próbálkozzon, ha fiút, akkor pedig később, ugyanis az X kromoszómás spermiumok tovább élnek, az Y kromoszómásak viszont gyorsabban haladnak.

A női ciklus megfigyelésén felül természetesen a legbiztosabb módszer az 1-2 naponta (a gyakoribb se jó, mert a spermiumoknak újra kell termelődnie!) élt rendszeres szexuális élet. 🙂

1. A ciklus hosszának lejegyzése.

A néphit szerint aki gyereket akar, annak a 14. napon kell szeretkeznie, csak ez sajnos nagyon sok esetben nem igaz, kizárólag a tankönyvszerű 28 napos ciklus esetében, azonban abban is lehetnek borulások. Ami viszont gyakorlatilag minden esetben igaz, az az, hogy a ciklus végétől visszaszámolva a 14 napot általában megkapjuk az ovuláció időpontját (akinél a ciklus 2. szakasza, az úgynevezett luteális fázis 12 napnál rövidebb vagy 16 napnál hosszabb, az problémára utalhat, a 12 napnál rövidebb rendszerint progeszteron-hiányra, ami például a beágyazódást és a terhesség megtartását segítené), csak sajnos a legtöbbünk nem rendelkezik jósképességekkel, és egy szabályos ciklusban is rengeteg tényező okozhat kisebb vagy nagyobb borulásokat (például betegség, gyógyszer, stressz).

A ciklus hosszának a lejegyzése nagyjából egy év alatt jelenthet támpontot, ez alatt az idő alatt minden menstruáció első napját le kell jegyezni, ebből visszaszámolni a fogamzóképes napokat, majd a legrövidebb és a leghosszabb ciklusok fogamzóképes napjait kell figyelembe venni. Úgy gondolom, hogy ez önmagában, aki nem szeretne gyermeket, de több energiát rááldozni sem, annak jó alap lehet arra, mikor védekezzen, aki viszont szeretne gyermeket, annak maximum a romantikus wellnesshétvége megszervezésében nyújthat támpontot – ez utóbbival természetesen nem érdemes megvárni az egy évet, hanem az első adandó alkalomra kell szervezni. 😀

2. Hőmérőzés.

Ez szokott akkor elfajulni, mikor mi nők kezdünk megbolondulni, és új hobbink lesz a saját ciklusunk figyelése, mikor reggel az óra csörgésére ahelyett, hogy az első jó reggelt csókot szeretett párunknak adnánk, hőmérőt dugunk a szánkba, vagy a hüvelyünkbe. Ámde amennyire rosszul hangzik, annyira hasznos lehet.

A hőmérőzést legalább 3 hónapig kell végezni – természetesen azalatt ér teherbe esni 😀 -, hogy eredményt tudjunk felmutatni. Sokszor a kivizsgálások kezdetekor az orvosok is kérik ezt az anyagot, mert jó alapot jelenthet, hogy merre kéne először elindulni. Mivel egy egészséges nőnek is nagyjából 10-12 alkalommal van peteérése egy évben, simán lehetünk olyan szerencsétlenek, hogy egy rossz ciklussal kezdünk, ezért egy ciklusnyi hőmérőzés után nem szabad megijedni!

Fontos tudni, mikor hőmérőzünk:

• A hőmérőzést minden nap ugyanabban az órában kell elvégezni, minimum három óra alvás után, ha más időpontban mérünk, az befolyásolhatja a hőgörbét, mivel óránként körülbelül 0,1°-kal emelkedhet a testhőmérséklet
• Mindenképp hagyományos és nem digitális hőmérőt használjunk, mivel utóbbi nem olyan pontos, ez lehet egy régi, higanyos hőmérő, de gyógyszertárakban – nem túl drágán – árulnak újabb és biztonságosabb fémszálas lázmérőket is.
• Mindig ugyanavval a hőmérővel mérjünk!
• A mérést szájban a nyelv alatt, vagy hüvelyben kell elvégezni, előbbi főként a nyitott szájjal alvóknál eredményezhet alacsonyabb (és szabálytalanabb) hőmérsékletet. Sajnos a hónaljban való mérés nem mutatja meg a számunkra lényeges finom különbségeket. 😛

Mit tudhatunk meg a hőmérőzésből?

• Az ovuláció a legtöbb nőnél hajnalban történik, ezért annak napján leesik a hőmérséklet.
• Az ovuláció utáni időszakban a ciklus első felénél magasabbra emelkedik a hőmérséklet, a tüszőrepedéskor megemelkedett progeszteronszint miatt.
• A ciklus első szakaszában, azaz a follikuláris fázisban a normális testhőmérséklet 36.2-36.8° között van, az ennél tartósan alacsonyabb vagy magasabb hőmérséklet betegségre utalhat, ilyen esetekben mindenképp orvos felkeresése szükséges!
  • Túl magas testhőmérséklet utalhat:
    • pajzsmirigy túlműködésre
    • folyamatos gyulladásra
    • fertőzésre
    • terhességre 🙂 🙂 🙂
    • cisztára
    • de megemelheti progeszteron-tartalmú készítmény alkalmazása is!
    • akár állhat a háttérben vérszegénység
    • egyes feltételezések szerint a candida-gomba is okozhat magas testhőmérsékletet
  • Túl alacsony testhőmérséklet utalhat:
    • pajzsmirigy alulműködésre
    • a hipofízis, azaz agyalapi mirigy elégtelen működésére
    • a mellékvese elégtelen működésére (ez utóbbi rendkívül ritka 🙂

A hőmérsékletet befolyásolhatja akár egy kisebb megfázás, fertőzés is, az előző nap fogyasztott alkohol, utazás, gyógyszerek, izgalom, zaklatottság, illetve a szokásostól eltérő időpontban való mérés.

A hőgörbe elemzéséhez ezt a honlapot ajánlom, ugyanis itt nálam sokkal jobban összeszedte a hölgy a különböző lehetőségeket, illetve könnyedén találhatunk a sajátunkhoz hasonlót.

3. Hüvelyváladék (avagy a Billings-módszer).

A hüvelyváladékot a méhnyak bejáratánál elhelyezkedő mirigyek termelik, normál esetben a hüvely bemeneténél is megfigyelhetőek, érdemes napi több alkalommal vizsgálni. A váladék változása jelzi az ovuláció közeledtét, illetve termelődése a behatolás simábbá tételén kívül segít a spermiumok mozgásában is. Közvetlenül a menstruáció után csak kisebb mennyiségben termelődik, és viszonylag sűrű, majd az ovuláció közeledtével átlátszó és nyúlós, úgynevezett tojásfehérje-állagú lesz – bár szerintem inkább a takonyra hasonlít 😀 -, a két ujj vagy papírzsebkendő között szál húzható belőle, majd az ovuláció után újra vizes állagú lesz.

A vizsgálatot naponta több alkalommal el kell végezni, a hüvelyk-és a mutatóujj közt érdemes vizsgálni, és megszagolni. Aki nem szeretne babát, annak a ciklus első felében kizárólag a száraz napokon szabad védekezés nélkül szeretkezni, aki szeretne, annak viszont főként a tojásfehérjés napokon érdemes.

A fázisok:

• menstruáció
• nincs váladék
• sűrű, tapadós, fehér vagy sárgás, kissé termékeny időszak
• fehér, kissé hígabb, tojásfehérje-szerű, nyálkás, fonal húzható belőle, azoknál a nőknél, akiknél a ciklus közepén közti vérzés fordul elő, az pirosassá vagy barnássá színezheti, ez egy erőteljesen termékeny időszak
• a tüszőrepedés után sárgássá válik

Természetesen ez is – mint minden módszer – a saját testünk megismerésén alapszik, nem lehet csupán tankönyvből megtanulni, mivel minden nőnél egyedi lehet a mennyisége és a minősége is!

A váladékot befolyásolhatják különböző fertőzések, gyógyszerszedés, hormonális zavarok vagy stressz.

4. Méhnyak vizsgálata.

A méhnyak vizsgálata – kézmosás után – napi egyszer vagy esetleg két alkalommal, lehetőleg minden nap ugyanabban az időpontban végzendő (este lejjebb helyezkedik el, mint reggel).

A ciklus terméketlen szakaszában a méhnyak könnyen elérhető, szilárd, és zárt a méhszáj, míg a termékeny időszakban nehezebben elérhető, puhább, és kissé kinyílik.

5. Ovulációs tesztek.

Mivel ez a módszer a többinél némiképp drágább, és sajnos nem minden nőnél jelzi az ovulációt, a magam részéről úgy gondolom, csak pár cikluson keresztül érdemes alkalmazni, míg megismerjük a saját testünk működését, és párhuzamba állítani a többi adattal.

Az ovulációs tesztek a vizeletben az LH-hormon arányát jelzik, mely a tüszőrepedés előtt folyamatosan emelkedik, majd közvetlenül előtte hirtelen lecsökken. A teszteket több napon keresztül, délután ugyanabban az órában kell elvégezni, és egymás mellé tenni, az erősödő csíkok az ovuláció közeledtét jelzik, majd az első negatív tesztnél történik meg a tüszőrepedés. Ezeket a teszteket érdemes megtartani, feldátumozni, és egymás mellé tenni!

6. Ovulációs mikroszkóp.

A gyógyszertárban kapható ovulációs mikroszkóp előnye az ovulációs tesztekkel szemben, hogy csak egyszer kell megvenni, hátránya, hogy még drágább, és nem biztos, hogy nekünk be fog jönni. A módszer alapja, hogy az ovuláció közeledtével az ösztrogénszint megemelkedése a nyálban a sószint növekedését okozza, amitől az kikristályosodik, és a mikroszkóp alatt páfrányszerű mintát mutat.

Hogyan alkalmazzuk a termékenység-figyelési módszereket?

A termékenység figyelésének alapja, hogy a különböző módszereket párhuzamosan végezzük, evvel előre megmondhatjuk, mikor várható a tüszőrepedés – tehát mikor vagyunk termékenyek -, illetve a hőmérőzés segítségével az is, hogy megtörtént-e. Fontos, hogy minden adatot jegyezzünk le! Ezt megtehetjük akár egy kockás füzetbe – csak ne hagyjuk elöl, mikor vendégek jönnek 😀 – vagy a ciklus.hu segítségével, illetve most már számos korszerű cikluskövető mobilalkalmazást találhatunk. Érdemes feljegyezni napra pontosan a többi tünetet is, ami a ciklusunkhoz kapcsolódik – például mikor lesznek pattanásaink, mikor vagyunk fáradtabbak, mikor duzzad a mellünk -, mert ezek is néhány ciklus után akár pontos ismétlődéseket mutathatnak. 🙂

Az összes módszer lényege, hogy megismerjük a saját testünk, így ezeket biztosan pár ciklus elteltével alkalmazhatjuk.